如果百家樂已經影響金錢、睡眠、工作或關係，重點不是再找一套打法，而是先停止下注並把求助渠道接上。上癮可以逐步處理；愈早讓可信任的人知道，愈容易阻止損失繼續擴大。
常見警號有哪些
- 花費的時間或金額持續超出原定上限。
- 輸掉後急於追數，或需要提高注額才感到刺激。
- 向家人隱瞞紀錄、借貸、欠款或出售物品。
- 因牌局失眠、缺勤、情緒低落或容易發怒。
- 多次想停仍然重新開始，並把日常開支挪作下注。
不必等到所有情況都出現才求助；任何一項反覆發生，已值得採取行動。
今天就能做的停手措施
- 登出相關帳戶，刪除應用程式與已儲存的付款方式。
- 使用平台提供的暫停、限額或自我排除功能。
- 把信用卡、電子錢包與可借貸渠道交由可信任的人暫管。
- 列出未來七天必要開支，停止以新借款填補舊損失。
- 安排一段不獨處的時間，避開容易重新下注的場景。
欠款與情緒要分開處理
下注無法可靠地解決欠款。先把債項、利息、到期日和基本生活開支列出，再與家人、社工或合適的債務輔導人員商量。不要因羞愧而隱藏金額，也不要接受以「翻本」為理由的新貸款。
強烈焦慮、抑鬱或無望感也需要單獨處理。若有自傷或傷害他人的即時風險，請致電 999 或前往急症室。
家人可以怎樣支援
先用具體事實溝通，例如未付帳單、睡眠變化和借款紀錄，避免辱罵或代為掩飾。可以協助保管資金、陪同求助和設定日常安排，但不宜直接提供現金還債而沒有後續計劃。家人本身亦可以向輔導服務查詢支援。
香港求助渠道
香港平和基金支援的戒賭輔導熱線是 1834 633，可供受賭博問題影響的人及家人查詢輔導與治療服務。致電時不需要先整理好所有答案，只要說明目前的下注情況、欠款或停手困難，便可開始討論下一步。
求助不是承認失敗，而是把金錢與生活的控制權逐步取回。今天先完成一項動作，例如致電、告知家人或切斷付款渠道，都比再等一次結果更有用。